동남아 열대과일 비타민 망고 mango

mango는

우리나라 사람들이 특별히 좋아하는

열대과일 중 하나로  

동남아는 망고의 천국이지요.

 

면역력을 높여주는 비타민 C 가 풍부하고

비타민A와 엽산은 눈 건강들 도와주며

칼슘, 아연, 마그네슘, 망간 등

미네랄도 많이 함유하고 있는 건강에 좋은

으뜸과일입니다.

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망고는 우리에게 노란색으로 익숙하지만

붉은색과 녹색의 망고도 있고

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단맛이 강하지만 칼로리는 낮은편으로

 

콜레스테롤을 낮춰주는 성분과 당도는 높지만

혈당지수는 낮고 섬유질은 풍부합니다.

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녹색의 망고는 신맛이 강해서 하노이 현지인들은

소금을 찍어서 먹는 풍습도 있구요.

 

노란색의

잘익은 망고는 과육과 과즙이 풍부해서,

 

망고쥬스, 망고아이스크림, 스무디와 빙수 등

다양한 용도로 많이 먹고 있는

우리에게 친숙한 과일입니다.

 

동남아로 여행다녀 올때 

말린 망고와 반건조 망고도 가끔 사갖고

들어 오기도 합니다.